ja gram w chojnickim turze..ale moze rozpisac jakis roczny plan dla rugbysty..podzielic na okresy poprawy tego a potem tamtrego..np nabieranie masy i sily..co na silce..potem biegi wytrzymalosc i szybkosc..itp ci myslicie o takiej formie??:>
[...] Cię zje na śniadanie :-D i to szybciej niż 5 tygodni Ogólnie chciałbym spróbować czegoś nowego. FBW już przerabiałem, mimo dopiętej diety, nadwyżki kalorycznej i ułożonego planu masa szła tak opornie, że w pewnym momencie chciałem to wszystko rzucić. Dodatkowo od pewnego czasu korzystam z wagi InBody gdzie mogę przeanalizować skład ciała. Raz [...]
[...] nam wrzuciles nie jest podyktowany etape jaki prezentujesz obecnie, tym bardziej ze obecnie zadales pytanie czy mozesz trenowac pusta sztanga na start... 5x5 to nie jest plan dla poczatkujacych ze stazem zero o ktorym wspominasz w ankiecie, daj standardowe FBW ktore pozowli nauczc ci sie cwiczyc i wtedy po jakims czasie gdy opanujesz juz [...]
[...] zajmiesz sie potem. zapraszam do lektury kilku moich postow(patrz linki w linku): http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html czytaj wszystko uwaznie. odpowiedni plan dla siebie,znajdziesz opisany w linku nr 2. przyjdz za pare tygodni i napisz,jak ci idzie. to rowniez moze okazac sie pomocne: video instruktaz-6 cwiczen bazowych: [...]
[...] zazwyczaj robi się na końcu - z dwóch krzeseł z oparciami możesz mieć świetne poręcze do ćwiczeń, drążek jak możesz zamocować również świetnie się sprawdzi i już masz całkiem fajne wyposażenie. A Ty piszesz tu prawie przepisany żywcem plan dla początkujących Mawashi'ego który jest według zasad treningu ACT. Dlatego grzecznie spytałem. Pozdro
No dobra wkleję tu ten plan dla zaawasowanych.Myśle,że Akira sie nie obrazi(wspominam,że doszedł tym planem do szpagatu przedniego,a teraz już robi splita-szpagat z przejściami).
Ja poproszę plan dla początkujących(mało rozciągniętych) E-mail - [email protected] . Bardzo bym prosił też o wysłanie na ten e-mail - [email protected] . Z góry dziękuję
peerweer ukladanie planu w twoim wydaniu,to raczej dobrym pomyslem nie jest. skorzystaj z gotowych,sprawdzonych rozwiazan: oto dwa linki,gdzie znajdziesz odpowiedni plan dla siebie oraz moj komentarz: pozdrawiam.
Ektomorfik na 100% ;] Poczytaj sobie o ektomorfikach , poszukaj w szukajce i tam gdzieś jest plan dla ektomorfików , który ja sotsuje i jest bardzo dobry ;) Biceps to mierzyłeś napięty czy luźno ? Bo trzeba mierzyć napięty! :) pozdro!
Piszesz, że chodziłeś raz w tygodniu na siłownię, więc zakładam, że potrafisz prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia. Tu jest świetny plan dla początkujących: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
[...] JESC,bo nici z masy beda. Twoje pytania: ad.1 wystarczy tyle,abys przygotowal stanowisko do kolejnego cwiczenia. ad.2 2 x tyg. na poczatek moze byc(oczywiscie sensownie rozplanowane,np.pon/czw),pozniej pomysl o trzecim dniu. ad.3 to nie jest az tak istotne. najwazniejsze,abys robil to systematycznie i w podobnych porach. ad.4 patrz link.(plan [...]
xeodyn przeczytaj uwaznie moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan dla siebie,znajdziesz opisany dokladnie w linku nr 2 . czytaj wszystkie posty-cale tematy!